Démarrez lentement et ressentez la différence
L’exercice physique régulier et une alimentation saine peuvent réduire le stress et améliorer le bien-être7.
Essayez de faire de l’exercice plusieurs fois par semaine36.
Envisagez la marche, la natation, le jogging ou le vélo – ou allez à un cours qui s’intègre bien dans votre horaire.
Vous pouvez aussi faire de petits efforts pour modifier votre mode de vie sédentaire en intégrant d’autres activités dans votre routine quotidienne.
Prenez l’escalier au lieu de l’ascenseur ou de l’escalier roulant
Marchez au lieu de prendre l’autobus
Descendez de l’autobus un ou deux arrêts à l’avance et marchez pour vous rendre à destination
Garez votre voiture plus loin de votre destination – et marchez
Choisissez un long chemin pour marcher jusqu’au travail, en passant par un parc, si possible
Empruntez le chien de votre voisin et promenez-le
Sachez que certains types d’exercice – comme la course – peuvent causer la diarrhée chez certaines personnes37. Si vous croyez que votre programme d’activité physique pourrait être responsable de votre diarrhée, consultez votre professionnel de la santé.
